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见她脑(nǎo )袋不停(tíng )往他腿(tuǐ )心蹭去，蒋少勋(xūn )脸色顿黑：你给我松开。

差不多(duō )过了十(shí )分钟左(zuǒ )右(yòu )，几人(rén )的手已经开始酸了，跑步的时候(hòu )因为身(shēn )体在动(dòng )，感觉还(hái )没那么明显。

现在我说一下你们(men )几个的(de )问题，首(shǒu )先是美(měi )丽和乐乐。

我们的膈肌和周围的(de )器官，会受到(dào )重力的作(zuò )用，同(tóng )步呼吸和跑步的节奏，能(néng )够避免(miǎn )器官对(duì )隔膜施加(jiā )不必要(yào )的压力和对呼吸产生的阻碍，掌(zhǎng )握对了(le )呼吸方(fāng )法(fǎ )，会让(ràng )我们跑起步来轻松许多，不会那(nà )么快的(de )消耗体(tǐ )力(lì )，明白(bái )了吗？

跑步的时候，呼吸很重要(yào )，记住(zhù )，让人(rén )最舒适的(de )跑步呼(hū )吸方法，有两种，第一种(zhǒng )，是三(sān )步呼两(liǎng )步吸，既(jì )跑三步(bù )就呼一次气，再跑两步吸(xī )气，并(bìng )且记住(zhù )要用鼻子(zǐ )吸气，嘴巴呼气，一定不能张大嘴巴吸(xī )气。

蒋(jiǎng )蒋蒋她(tā )结(jié )结巴巴(bā )的看着他，一双明亮的大眼睛扑(pū )闪扑闪(shǎn )的眨着(zhe )：可可可(kě )可可不可以，饶，饶

咦，她嫌弃(qì )的扯她(tā )耳朵，吸了口气(qì )，憋住(zhù )肺活量大声喊道：起、床(chuáng )、了！

前面带(dài )跑的人很(hěn )重要，尤其是节奏问题，她并没有打算(suàn )和平时(shí )出早操一(yī )样，带(dài )着她们慢悠悠的跑。

顾潇潇无奈(nài )扶额：你们不(bú )用(yòng )管这些(xiē )原理，只要记住跑步的时候三步(bù )呼两步(bù )吸，鼻(bí )子(zǐ )吸气，嘴巴出气就对了，这点能做到吗(ma )？

什么(me )时候女(nǚ )生也能早(zǎo )起锻炼(liàn )了？他感到惊奇。